séjour marche nordique
juin 5 - juin 8
Nos montagnes vous attendent pour découvrir les hauts plateaux de notre belle région.
Grâce à des animateurs chevronnés, vous pourrez profiter des joies de la randonnée en vous essayant à la marche nordique. Vous aurez l’occasion d’arpenter les sentiers ponctués de découvertes et de belvédères aux vues à couper le souffle. Des séances de yoga complèteront cette semaine qui est placée sous le signe du bien-être. Alors préparez votre sac à dos, nous vous attendons pour un bon moment de détente…
Programme :
- lundi
- 9h : accueil des participants
- présentation de la semaine et tour de table pour connaissances
- distribution des bâtons de marche nordique pour ceux qui n’en ont pas
- 12h : repas sur place
- 14h : mise en pratique de la technique aux alentours de la Maison familiale (5 à 7 km)
- 17h : yoga (découverte de la pratique avec une professeur diplômée)
- 19h30 : dîner et soirée jeux de sociétés
- mardi / mercredi / jeudi / vendredi
- 7h30 – 8h30 : petit déjeuner
- 8h : réveil musculaire pour ceux qui le souhaitent (1/4 h)
- 9h : déplacement en co-voiturage pour une marche établie par les animateurs
- 12h30 : pique-nique apporté par le cuisinier
- 17h : yoga
- 18h : jeux d’extérieur (pétanque, palet breton, jeux de Mölkky…)
- 19h 30 : dîner et soirée jeux de sociétés
- samedi
- 8h – 9h : petit-déjeuner
- 10h : départ du groupe après le nettoyage de votre chambre
Les randonnées à la journée sont de 12 à 17 km (sauf en cas de mauvais temps).
Pour compléter cette semaine, une échappée vous sera proposée au complexe aquatique de Malbuisson et des visites pourront également agrémenter la semaine.
Hébergement :
- maison familiale de Mouthe
- prévoir : draps, taies d’oreillers et housse de couette
- chaussures d’intérieur et linge/nécessaire de toilette
Prévoir pour la marche :
- chaussures de marche basse (genre basket trail)
- bâtons nordiques pour ceux qui en possèdent
- Lors de votre inscription, merci de préciser votre taille pour pouvoir adapter les bâtons à chaque participant.
- lunettes de soleil, casquette, crème solaire, vêtements de pluis, sac à dos et gourde
- chaussures hautes en cas de terrain humide
Prévoir pour le complexe aquatique :
- maillot de bain, serviettes de bains et claquettes
Prévoir pour les soirées :
- vos jeux de société préférés
- vos jeux d’extérieur préférés
Participations :
- 0 à 3 600 : 123 €
- 3 601 à 7 200 : 152 €
- 7 201 à 10 800 : 181 €
- 10 801 à 14 400 : 211 €
- 14 401 à 18 000 : 237 €
- 18 001 à 21 600 : 243 €
- 21 601 à 25 200 : 249 €
- 25 201 à 28 800 : 255 €
- 28 801 à 32 400 : 261 €
- 32 401 à 36 000 : 267 €
- plus de 36 000 : 273 €
- extérieurs : 299 €
Inscriptions :
- 12 places disponibles
- auprès de votre antenne CMCAS
- téléchargez le bulletin d’inscription
- ou sur « mes activités »
- jusqu’au 1er février
